高考前吃什么，每天怎么吃，做好这些就够了

高考前吃什么，每天怎么吃，做好这些就够了

要是搁往年，现在的高三毕业生已经开始享受暑假，happy去了，现在因为疫情，高考被迫推迟一个月，定是特别光明的结尾，才配得上这么出其不意的开局。因疫情见证历史，这一届学子注定不凡。让结局不留遗憾，让过程更加完美，做好防护，专心备战。

说起高考备战，高考不仅是知识的比拼，更是一场体力战，谁能笑到最后，如何合理安排备考期间的饮食至关重要，这一点各位家长需要格外注意。

家长需要注意；

饮食与平时无差，但更要注重膳食均衡，不能因为孩子要高考了，这几天给孩子吃点好的，大鱼大肉，生猛海鲜，各种吃，这样反而会吃坏肚子。

究竟该怎么吃呢

最重要的一点是高考期间饮食上最重要的是保持不变。一定要保障食品安全和充足的睡眠。不要乱吃补品，没用。

考前饮食要清淡

考试期间，要少吃一些油腻、难消化的食物，高考需要保持思维清晰，敏捷。

脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。难消化，油腻的食物吃得太多反而不利于大脑的工作效率，容易导致餐后困倦。

考试这几天吃什么？

| 早餐

一日之计在于晨，吃好才能学好，如果早上起床后时间有限，最好保证有主食，有蛋白质类的食物。别喝太多水，容易让考生在考试期间想要上厕所，耽误考试时间

| 午餐

午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。不仅有粮食、有肉、有菜、有豆制品，而且有干有稀，饭菜要丰盛。

| 晚餐

晚餐尽量清淡，常规的饮食即可。

| 夜宵

夜宵是可以准备的，但是一定要选择容易消化吸收的安全的食物，一般来说以主食类的为主，热的汤面，芝麻糊什么的也都不错。

有什么补品可以吃吗？

学生可以在考前每天吃维生素B族或者复合型维生素。一般不建议喝咖啡，除非你有相应的习惯。另外很多家长可能想着给孩子吃各种补品，无论海参蜂王浆甲鱼燕窝什么的，都不建议吃。

最后提醒一句：考完试洗个澡，补补觉，不要过于放纵，有什么情绪问题及时跟家人沟通。